Tidak semua lemak berbahaya bagi tubuh. Faktanya, tubuh membutuhkan lemak sehat untuk mendukung fungsi organ dan menjaga keseimbangan hormon. Yang perlu diperhatikan adalah memilih sumber lemak yang tepat dan menghindari lemak jenuh serta lemak trans.
Lemak sehat, seperti yang terdapat pada alpukat, kacang almond, biji chia, ikan salmon, dan minyak zaitun, membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) serta menurunkan kolesterol jahat (LDL). Dengan menjaga keseimbangan ini, aliran darah menjadi lebih lancar dan risiko penyumbatan pembuluh darah berkurang.
Mengganti mentega dengan minyak zaitun, menambahkan alpukat ke dalam salad, atau mengonsumsi ikan dua kali seminggu bisa menjadi langkah kecil namun penting untuk kesehatan jantung. Hindari makanan cepat saji dan gorengan berlebihan, karena sering kali mengandung lemak trans yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Dengan kesadaran dan kebiasaan sehat, Anda bisa melindungi jantung dengan cara alami dan menyenangkan.